روانشناسی مُدرن

شما شاد هستید؟ شادی را دوست دارید؟ برای به‌دست‌آوردن آن تلاش می‌كنید؟ بی‌تردید همه ما شادی را دوست داریم، ولی نمی‌دانیم چگونه باید آن را به‌دست بیاوریم. شاید اگر بدانیم با شاد‌بودن چه امتیازاتی را به‌دست می‌آوریم و با آن سلامت خود را تضمین می‌كنیم مسلما راه رسیدن به آن را هم پیدا می‌كنیم.

براساس تحقیقات دانشگاهی، مثبت‌اندیشی و شادی راه ورود بسیاری از بیماری‌ها را بر انسان می‌بندد. به عنوان مثال، می‌گویند شاد‌بودن بیش از هر عامل دیگری خطر بیماری‌های قلبی را كاهش می‌دهد. محققان دانشگاه كلمبیا در مطالعاتی مشاهده كردند افرادی كه شادتر هستند كمتر از دیگران به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند لذا اگر شما به طور معمول فرد شادی نیستید، بهتر است شاد‌بودن را تمرین كنید چون این‌كار به قلب شما كمك می‌كند.

براساس این تحقیق، تاثیر شاد‌بودن به گونه‌ای است كه هرچقدر درجه شاد‌بودن بیشتر باشد درصد خطر مشكلات قلبی نیز كاهش می‌یابد. در مقابل، استرس اغلب موجب آزاد‌شدن هورمون‌هایی می‌شود كه می‌تواند به ماهیچه‌های قلب آسیب بزند.

استرس همچنین موجب می‌شود رگ‌های خونی بیش از حد باز شود و فضا برای ایجاد پلاك‌هایی كه رگ‌ها را مسدود می‌كند، فراهم می‌شود. به همین دلیل، پزشكان پـــــیشنهاد می‌كنند همیشه لبخند بزنید، چرا كه لبخند‌زدن استرس را از بین می‌برد. وقتی استرس دارید، لبخند بزنید تا استرس‌تان كمتر شود.

از سوی دیگر، لبخند‌زدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌كند. وقتی عملكرد ایمنی بدن تقویت می‌شود شما احساس آرامش بیشتری می‌كنید. حتی می‌گویند لبخند‌زدن از ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی جلوگیری می‌كند. لبخند‌زدن باعث كاهش فشارخون می‌شود. وقتی لبخند می‌زنید، فشارخون‌تان به طرز قابل توجهی پایین می‌آید. همچنین لبخند‌زدن اندورفین، سروتونین و مسكن‌های طبیعی بدن را آزاد می‌كند. تحقیقات نشان داده است لبخند‌زدن با تولید این سه ماده در بدن باعث بهبود روحیه می‌شود. می‌توان گفت لبخند‌زدن یك داروی مسكن طبیعی است.

می‌گویند شادی روی كاهش آلرژی تاثیر دارد. سعی كنید خود را در موقعیت‌ خندیدن قرار دهید. شركت‌كنندگان در تحقیقی كه از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی‌ كه به تماشای یك فیلم خنده‌دار نشسته بودند كمتر دچار حساسیت‌ می‌شدند، اما همین افراد زمانی ‌كه به تماشای یك فیلم جدی نشستند، پیاپی عطسه می‌كردند. خلاقیت به خرج دهید. خلاقیت راه خوبی برای شادبودن است.

همچنین كسانی كه برای امرار معاش یا سرگرمی دست به خلاقیت می‌زنند، انسان‌های شادی هستند. فعالیت‌های خلاقانه‌ای مثل طراحی، نقاشی، مجسمه‌سازی، صنایع‌دستی، پختن یك غذای جدید، سرودن شعر یا باغبانی تأثیرات شگرفی در شاد‌بودن شما دارد. دوستان و اعضای خانواده خود را هر زمان كه از مساله‌ای ناراحت بودید، زیاد در آغوش بگیرید. این كار موجب انتقال موج شادی می‌شود.

هر زمان كه از مساله‌ای ناراحت شدید، اگر با خود بگویید: «این نیز بگذرد» و آینده روشن‌تری را تصور كنید. رفتاری همانند یك كودك داشته باشید تا احساس جوانی و نشاط كنید.

با مردم مهربانی كنید. شما می‌توانید با انجام كارهای كوچكی مثل گفتن یك كلمه محبت‌آمیز یا دادن نوبت خود به دیگران، مردم را شاد كنید.

قدرشناس باشید. قدرشناسی را تمرین كنید و تشكر از دیگران را از یاد نبرید. قدر داشته‌های خود را بدانید. این كار باعث می‌شود احساس شادی بیشتری كنید و زندگی را موهبتی بزرگ بدانید.

منبع:جام جم